Dolazi trkačka zima 2018/19! Svi vi koji ste već trčali zimi znate kakva je to uživancija u odnosu na letnje trčanje, a vi koji niste – vas pozivamo da to iskusite.

Dozvolite da vam drečave trkačke boje budu izvor radosti, svetlosti i motivacije u sivim i tmurnim danima koji dolaze. BRC se potrudio da nam ova zima prođe u atmosferi profi treninga i dobrog raspoloženja.

Pogledajte dobro opis programa, razmislite, odaberite svoj program i prijavte  se OVDE!

[divider]Lokacije i termini[/divider]

U zimskom periodu svi treniramo zajedno. Treniramo četiri puta nedeljno, svaki put na drugoj lokaciji:

• Ponedeljak 19h – Brankov most (SportActive)  – Trening podrazumeva: zagrevanje i vežbe snage radimo u toploj sali, trčimo napolju, istezanje u sali.
• Sreda 19h – BRC Runners Hub, Tadeuša Košćuška 78 – Trening trčanja kreće iz Huba, u zavisnosti od programa trčimo pored reke ili po uzbrdicama na Kalemegdanu. Istezanje i piće posle treninga u Hubu.  
• Četvrtak 19h – Atletska dvorana (Banjica)  – Trening snage i tehnike trčanja (bez dužih trčanja). U vrhunskim uslovima, 90 minuta posvećujemo radu na snazi i na popravljanju tehnike trčanja.
• Subota 09h – Ada Ciganlija, klub Šuma – LSD trening i uživancija u zimskoj idili Ade Ciganlije, uz topli čaj i doručak nakon treninga

[divider]Napomene[/divider]

*U toku zime imaćemo nekoliko trkačkih izleta, tako da ćemo nekoliko puta subotnje treninge preseliti na uzbudljivije lokacije. 🙂

** Poslednje nedelje marta i u aprilu, ulazimo u prolećni raspored, a to znači da će treninzi ponedeljkom i sredom počinjati od 19:30

*** U slučaju održavanja atletskog takmičenja ili neplaniranih radova u Atletskoj dvorani, u vreme održavanja našeg treninga, uprava Dvorane će nas na vreme obavestiti. Na osnovu toga ćemo otkazati taj trening ili ćemo ga održati u drugom terminu.

[divider]Sistem treninga [/divider]

Ove zime idemo korak dalje što se tiče treninga i pristupa trčanju. Sazrela je situacija da možemo da primenimo najmodernije metode treninga i da trening učinimo još efikasnijim (sa manje vremena i rada postižu se veći rezultati).

Samo neke od novina su: trčanje na vreme, trčanje po zonama intenziteta, rad na snazi na posebnim treninzima, primena metodologije usvajanja pravilne tehnike trčanja, itd.

Vaš minimalni zadatak je da u toku nedelje odradite tri treninga. U zavsnosti da li vam je kondicija ili snag slabija tačka fokusiraćete se na sredu ili četvrtak. Bilo bi idealno da budete na sva četiri treninga.

[divider]Članska karta i popusti[/divider]

Ove zimske sezone svi dobijamo člansku kartu BRC-a. Sa tom kartom možete da ostvarite popust od 30% za kupovinu trkačke opreme u InterSportu (opreme koja nije već trenutno na popustu).

Pored popusta u opremi obezbedićemo još niz partnera i popusta koji će rasteretiti vaš trkački budžet.

[divider]Lekarski pregled za sve[/divider]

Na početku sezone svi članovi kluba će proći lekarski pregled. Pregled je besplatan, tj. uračunat je u cenu članarine. Pregled će se obaviti u Running Hubu, tu će lekari sportske medicine instalirati privremenu ordinaciju dok se svi članovi ne pregledaju.

[divider]Trkački dresovi[/divider]

Za razliku od prošle sezone gde smo kasnili sa majicama, ove godine majice dobijate za vreme novogodišnjih praznika. U zimsku sezonu ulazimo sa novim brendom i skroz novim vizuelnim identitetom kluba. Ideja nam je da na svim trkama na kojima budemo učestvovali u 2019. godini nastupamo u našim trkačkim dresovima / majicama.

[divider]BIRAJTE JEDAN OD SLEDEĆIH PROGRAMA[/divider]

Kako trkački sazrevate, polako osvešćujete koji vam pravac u trčanju najviše odgovara.  U BRCu ima za svako po nešto što se trkačkih programa tiče.

Pogledajte svaki od ovih programa i izaberite onaj koji vama najviše odgovara. Dobra stvar je što u većini slučajeva svi treniramo u isto vreme i na istom mestu (sa izuzetkom Trail-a), tako da se nećete odvajati od svojih drugara čak iako izaberete neki drugi program:

BRC ROAD RUNNERS je naš bazični trkački program koji ima za cilj trčanje na 10km ili 21km. Tom programu pripadaju sve B grupe i svi koji su sada završili A nivo. Klikni OVDE za detaljniji opis programa.

BRC MARATON AKADEMIJA je jako uspešan trenažni program i program podrške koji te priprema za maratom (42,195m). Detaljnjije o programu pročitaj OVDE.

BRC TRAIL CREW je namenjen svima vama koji volite da trčite planinske trke, da trenirate po brdima i šumama. Ako beton i grad nisu vaš prvi izbor za trčanje, detaljnjije istražite o programu OVDE. Tačne termine i lokacije, kao i cenu naknadno ćemo objaviti.

BRC YOUNGSTERS je nov program koji plasiramo prvi put od ove sezone. Ova grupa  je namenjena svima između 16 i 25 godina. Detaljnjije o programu pročitaj OVDE.

BRC BREAFKAST SQUAD ili mnogo manje cool, ali podjednako odlično: jutarnje „biznis“ trčanje se održava u BRC Runners Hubu na Doćolu ujutru utorkom i četvrtkom od 7h do 8.15h. Odličan termin za sve koji popodne vole da posvete porodici, prijateljima, hobiju, kafani… Posle Detaljnjije o programu pročitaj OVDE.

BRC ŠKOLA TRČANJA je naš uvodni program i namenjen je totalnim početnicima i svima koji ne trče redovno. Ako neko od vaših prijatelja želi da počne da trči obavezno ga usmerite na Školu trčanja. Program je naš najbolji i najprovereniji program – do sada ga je pohađalo više od 3000 zadovoljih Beograđana – verujemo da ste i vi među njima 🙂 Detaljnjije o programu za zimu 2019, pročitaj OVDE.

[divider]Cene[/divider]

Pogledajte dobro opis programa, razmislite, odaberite svoj program i prijavite  se OVDE!