Od ove godine u sklopu Belgrade Running Club-a možete trenirati nordijsko hodanje. Kako napreduje naša prva grupa nordijskih hodača, otkriva nam trener Nebojša Obradović:
Nebojša, kako je protekao prvi mesec u BRC Nordic Walking sekciji?
Kao na svakom početku, tako i u nordijskom hodanju prvi mesec smo se upoznavali, kako međusobno, tako i sa osnovama treninga, kako se radi zagrevanje, istezanje, a najviše smo bili fokusirani na tehniku izvođenja samog hodanja.
Svaki trening smo se vraćali na početak kako bismo dobro utvrdili osnovne pokrete. Pogotovo kada nam dođu novi članovi, cela ekipa utvrđuje staro gradivo kako bi se novi što lakše uključili i adaptirali u postojeću grupu. Pored toga sto smo vredno učili i radili, druženje, smeh i zabava su postajali sastavni deo našeg treninga.
Vrlo sam zadovoljan time sto su naučili do sad, i što im aktivan život postaje način života.
Koliko ljudi sekcija ima?
Broj članova sekcije se konstantno povećava od početka i sada nas ima 15. Muškarci su u manjini, sto će reći da je 90% žena koje pohađaju sekciju.
Da li je nordijsko hodanje jednostavna aktivnost i koje su prednosti?
Nordijsko hodanje je samo naizgled jednostavna aktivnost. Zašto? To nije šetanje, hodanje je trening kao svaki drugi. Naše telo je konstantno aktivno u proseku 1h, sa različitim intenzitetom kretanja.
Ako ste nekad žurili da stignete na neki sastanak, onda znate koliko ste se razmahali da stignete. To može da vam posluži kao primer nordijskog hodanja, samo uz pomoć štapova koji predstavljaju ‘’produžene ruke’’.
Pored toga, mnogi ljudi koju dugo nisu bili aktivni ili se nikad nisu ni bavili nekim sportom, imaju nedovoljno razvijenu motoriku, što otežava proces učenja hodanja sa štapovima. Sistematičnom obukom i redovnom vežbom dostižemo prosečan nivo tehnike koji je potreban za izvođenje kvalitetnog kretanja sa štapovima.
Navešću samo one prednosti koje su se do sad pokazale u praksi, iskustva polaznika. Stabilniji core (umanjeni simptomi diskushernije, umanjeni bolovi u leđima, bolje držanje), smanjena telesna težina, zategnutiji mišići celog tela, bolje raspoloženje.
Kako ljudi reaguju kad dođu na trening?
Svi dolaze sa malom dozom nepoverenja, straha i sumnje kako će to da izgleda. Vrlo brzo se adaptiraju. Jako lepo prihvataju princip po kome mi radimo. Svi su vrlo pozitivni, druželjubivi, brižni jedni prema drugima. Lepa energija vlada u grupi i ljudi su srećni i zadovoljni.
Da li ste učestvovali na nekoj trci i da li ćete učestvovati?
Prva trka na kojoj smo nastupili kao grupa je bila BBR-Belgrade Business Run sredinom juna. Planiramo da hodamo V kolo Vojvođanske treking lige u Čortanovcima krajem avgusta, a kao završnu trku planiramo Ljubljanski maraton krajem oktobra.
Zašto si se odlučio za Nordisjko hodanje?
Nordijsko hodanje smo stvorili jer smo prepoznali potrebu ljudi za kretanjem. Mnogi ljudi ne znaju na koji način da se aktiviraju i izgubljeni su u moru obaveza i problema što se kasnije odražava i na njihovo zdravlje. Bolovi u leđima su postali jedan od vodećih problema kod ljudi koji vode sedentarni način života. Odatle i moja želja da im ponudim nešto dobro, za njihovo zdravlje prvenstveno.
