Dolazi trkačka zima 2018/19! Svi vi koji ste već trčali zimi znate kakva je to uživancija u odnosu na letnje trčanje, a vi koji niste – vas pozivamo da to iskusite.
Dozvolite da vam drečave trkačke boje budu izvor radosti, svetlosti i motivacije u sivim i tmurnim danima koji dolaze. BRC se potrudio da nam ova zima prođe u atmosferi profi treninga i dobrog raspoloženja.
Pogledajte dobro opis programa, razmislite, odaberite svoj program i prijavte se OVDE!
[divider]Lokacije i termini[/divider]
U zimskom periodu svi treniramo zajedno. Treniramo četiri puta nedeljno, svaki put na drugoj lokaciji:
- Ponedeljak 19h – Brankov most (SportActive) – Trening podrazumeva: zagrevanje i vežbe snage radimo u toploj sali, trčimo napolju, istezanje u sali.
- Sreda 19h – BRC Runners Hub, Tadeuša Košćuška 78 – Trening trčanja kreće iz Huba, u zavisnosti od programa trčimo pored reke ili po uzbrdicama na Kalemegdanu. Istezanje i piće posle treninga u Hubu.
- Četvrtak 19h – Atletska dvorana (Banjica) – Trening snage i tehnike trčanja (bez dužih trčanja). U vrhunskim uslovima, 90 minuta posvećujemo radu na snazi i na popravljanju tehnike trčanja.
- Subota 09h – Ada Ciganlija, klub Šuma – LSD trening i uživancija u zimskoj idili Ade Ciganlije, uz topli čaj i doručak nakon treninga
[divider]Napomene[/divider]
*U toku zime imaćemo nekoliko trkačkih izleta, tako da ćemo nekoliko puta subotnje treninge preseliti na uzbudljivije lokacije. 🙂
** Poslednje nedelje marta i u aprilu, ulazimo u prolećni raspored, a to znači da će treninzi ponedeljkom i sredom počinjati od 19:30
*** U slučaju održavanja atletskog takmičenja ili neplaniranih radova u Atletskoj dvorani, u vreme održavanja našeg treninga, uprava Dvorane će nas na vreme obavestiti. Na osnovu toga ćemo otkazati taj trening ili ćemo ga održati u drugom terminu.
[divider]Sistem treninga [/divider]
Ove zime idemo korak dalje što se tiče treninga i pristupa trčanju. Sazrela je situacija da možemo da primenimo najmodernije metode treninga i da trening učinimo još efikasnijim (sa manje vremena i rada postižu se veći rezultati).
Samo neke od novina su: trčanje na vreme, trčanje po zonama intenziteta, rad na snazi na posebnim treninzima, primena metodologije usvajanja pravilne tehnike trčanja, itd.
Vaš minimalni zadatak je da u toku nedelje odradite tri treninga. U zavsnosti da li vam je kondicija ili snag slabija tačka fokusiraćete se na sredu ili četvrtak. Bilo bi idealno da budete na sva četiri treninga.
[divider]Članska karta i popusti[/divider]
Ove zimske sezone svi dobijamo člansku kartu BRC-a. Sa tom kartom možete da ostvarite popust od 30% za kupovinu trkačke opreme u InterSportu (opreme koja nije već trenutno na popustu).
Pored popusta u opremi obezbedićemo još niz partnera i popusta koji će rasteretiti vaš trkački budžet.
[divider]Lekarski pregled za sve[/divider]
Na početku sezone svi članovi kluba će proći lekarski pregled. Pregled je besplatan, tj. uračunat je u cenu članarine. Pregled će se obaviti u Running Hubu, tu će lekari sportske medicine instalirati privremenu ordinaciju dok se svi članovi ne pregledaju.
[divider]Trkački dresovi[/divider]
Za razliku od prošle sezone gde smo kasnili sa majicama, ove godine majice dobijate za vreme novogodišnjih praznika. U zimsku sezonu ulazimo sa novim brendom i skroz novim vizuelnim identitetom kluba. Ideja nam je da na svim trkama na kojima budemo učestvovali u 2019. godini nastupamo u našim trkačkim dresovima / majicama.
[divider]BIRAJTE JEDAN OD SLEDEĆIH PROGRAMA[/divider]
Kako trkački sazrevate, polako osvešćujete koji vam pravac u trčanju najviše odgovara. U BRCu ima za svako po nešto što se trkačkih programa tiče.
Pogledajte svaki od ovih programa i izaberite onaj koji vama najviše odgovara. Dobra stvar je što u većini slučajeva svi treniramo u isto vreme i na istom mestu (sa izuzetkom Trail-a), tako da se nećete odvajati od svojih drugara čak iako izaberete neki drugi program:
BRC ROAD RUNNERS je naš bazični trkački program koji ima za cilj trčanje na 10km ili 21km. Tom programu pripadaju sve B grupe i svi koji su sada završili A nivo. Klikni OVDE za detaljniji opis programa.
BRC MARATON AKADEMIJA je jako uspešan trenažni program i program podrške koji te priprema za maratom (42,195m). Detaljnjije o programu pročitaj OVDE.
BRC TRAIL CREW je namenjen svima vama koji volite da trčite planinske trke, da trenirate po brdima i šumama. Ako beton i grad nisu vaš prvi izbor za trčanje, detaljnjije istražite o programu OVDE. Tačne termine i lokacije, kao i cenu naknadno ćemo objaviti.
BRC YOUNGSTERS je nov program koji plasiramo prvi put od ove sezone. Ova grupa je namenjena svima između 16 i 25 godina. Detaljnjije o programu pročitaj OVDE.
BRC BREAFKAST SQUAD ili mnogo manje cool, ali podjednako odlično: jutarnje “biznis” trčanje se održava u BRC Runners Hubu na Doćolu ujutru utorkom i četvrtkom od 7h do 8.15h. Odličan termin za sve koji popodne vole da posvete porodici, prijateljima, hobiju, kafani… Posle Detaljnjije o programu pročitaj OVDE.
BRC ŠKOLA TRČANJA je naš uvodni program i namenjen je totalnim početnicima i svima koji ne trče redovno. Ako neko od vaših prijatelja želi da počne da trči obavezno ga usmerite na Školu trčanja. Program je naš najbolji i najprovereniji program – do sada ga je pohađalo više od 3000 zadovoljih Beograđana – verujemo da ste i vi među njima 🙂 Detaljnjije o programu za zimu 2019, pročitaj OVDE.
[divider]Cene[/divider]
| Naziv programa | Cena | Cena u dve rate |
| BRC Road Runners | 17.000 din – pola godine | 2 x 9.500 din |
| BRC Road Runners | 17.000 din – pola godine | 2 x 9.500din |
| BRC Breakfast Squad Jutarnje “biznis” trčanje | 3.600 din – mesečno 17.000 din – pola godine | / |
| BRC Youngsters | 2.400 din – mesečno | / |
| BRC Škola trčanja | 18.000 din – pola godine | 2 x 10.000 din |
Pogledajte dobro opis programa, razmislite, odaberite svoj program i prijavite se OVDE!