Da li već neko vreme pokušavate sebe „da naterate“ da trenirate, da sredite kilažu i da se dovedete u red? Da li ste već pokušali sa trčanjem ali ste zbog nekog razloga izgubili motivaciju i prestali?
KOME JE NAMENJEN OVAJ JEDINSTVENI PROGRAM?
APSOLUTNI POČETNICI
Svi vi koji možda godinu, dve ili čak 10 ili možda i 20 godina (imali smo i takve školarce!) niste bavili nikakvom fizičkog rekreacijom. U BRC Školi trčanja, trening početničkih grupa se zasniva na miksu hodanja i veoma lagano džoginga i vežbama oblikovanja koje nas pripremaju za bezbolno bavljenje trčanjem.
NAPREDNI POČETNICI
Svi vi koji već trenirate (teretena, pilates, personalno…) ili već trčite, možda čak ste istrčali i trku na 5, 10 km ili čak i polumaraton u sopstevenoj režiji. U BRC Školi trčanja pronaćićete stručne trenere i grupu ljudi uz kojih će sledeći izazavo, npr polumaraton na 21km biti sjano iskustvo i novi lični rekord.
Šta je „BRC ŠKOLA TRČANJA”?
Škola trčanja je polugodišnji, grupni program vežbanja na otvorenom, kreiran za totalne i napredne početnike, ljude koje godinama nisu se bavili sportom i fizičkom rekreacijom. Otvorena je za sve od 16 do 66 godina. Prosek godina školaraca je 30-35.
U BRC Školi trčanja je potrčalo više od 3000 ljudi, od kojih je njih 80% uspešno završilo program: završilo je svoju prvu trku, bilo to na 10km ili polumaraton. Od 2017. godine program se sprovodi u 15 gradova Srbije.
Škola trčanja? Šta tu ima da se uči?
Svako može da trči, ali često ako ne znamo šta da radimo brzo odustanemo. Nekoliko je razloga:
- Trčimo puno i bez plana – povredimo se, krenu da nas bole kolena, kukovi…
- Trčimo brzo – zadišemo se i deluje da je teško pa odustanemo
- Trčimo monotono – trčimo identične treninge bez društva
Zato BRC Škola trčanja ima svoj uvodni test (odredimo vašu trenutnu kondiciju), razrednog starešinu (vaš trener koji vas prati), trenažni program (kurikulum iz 3 faze), trening grupe (vaše odeljenje), knjigu (napisali smo udžbenik koji vas čeka), testove, diplomski ispit (nije obavezan, ali vas čeka trka 10km ili polumaraton) i žurku da se proslave medalje!
Šta radimo na treninzimima?
Treninzi traju od 60 do 90 minuta i tokom nedelje sprovode na više lokacija u Beogradu. Na treningu se zagrevamo, radimo vežbe snage i onda trčimo. Nakon trčanja vraćamo se i radimo istezanje.
Znači nije samo da trčite, već je program napravljen tako da se zategnete, sprečite povrede, ojačate i sveukupno steknete dobru kondiciju i opštefizičku formu.
Školarci na Beogradskom maratonu
Po želji, školarci mogu ili ne moraju učestvovati na trci. Npr Beogradski maraton i trka na 5km ili polumaraton je sjajan cilj za sve početnike!
Zahvaljujući trčanju Beograd posmatramo drugačijim očima. Počeli smo da uživamo u njegovoj lepoti, u bojama, u njemu kad pada kiša, kad je poledica ili veje sneg. Klub “Belgrade Running Club” je naša oaza, a pošto se tu trči u grupi, mnogi su nam postali prijatelji, saradnici, kolege.
Siniša Ubović
AUTOR I TRENER “Put promene”
Termini i lokacije
Treninzi BRC Škole trčanja se održavaju tri puta nedeljno, što je optimalni nivo opterećenja za sve početnike u trčanju i trkače koji nisu takmičari.
Normalno je, neki termini vam neće savršeno odgovarati. U tom slučaju trening dobijaš na mejl ili SMS i možeš da ga uradiš „za domaći“ u vremenu kada tebi odgovara. Dodatno, možeš trenirati u BRC-u nekom od 30 alternativnih nedeljnih termina. Za aktuelne termine pogledajte naš Kalendar.
Upis i cena
Po ceni manjoj od od jednog meseca indivudalnih treninga u BRC Školi trčanja dobijete 4 meseci rada sa trenerom i grupom koji vam grantuje ispunjenje vaših fitnes i trkačkih ciljeva. Cena i svi modeli plaćanja Škole trčanje nalazi se na našem sajtu www.skolatrcanja.com