Prijavi se za trening u BRCu na vreme – broj slobodnih mesta je ograničen!
- 00 dana
- 00 sati
- 00 minuta
- 00 sekundi
Prijavi se za trening u BRCu na vreme – broj slobodnih mesta je ograničen!
Možeš biti fit i u dobroj formi čak i ako samo hodaš tj. hodaš nordijski jer uz ovu aktivnost aktiviraš 90% mišića u telu i sagorevaš oko 800 kalorija!
Caka je u korišćenju štapova za hodanje i aktiviranju mišića ruku, ramena i ledja uz smanjenje pritiska na zglobove, tetive i ligamente.
Ova aktivnost je umerenog intenziteta i ne postoji opasnost od povreda tako da nordijskim hodanjem mogu da se bave svi – od 7 do 77 i više godina!
Nordijsko hodanje je posebno dobro ako imaš višak kilograma, probleme sa zglobovima, loše držanje, bolove u leđima, zaleđeno rame, dijabetes, srčane smetnje itd.
Izvorno je nastalo kao letnji trening za skijaše, jako brzo se proširilo na sve druge sportske i starosne grupe. Zaštitni znak nordijskog hodanja su štapovi za hodanje.
Škola nordijskog hodanja vrši upis za početnike, savladaj nordijsko za 4 meseca!
Prednost nordijskog hodanja je njegova jednostavnost jer radimo ono što već znamo od malih nogu – hodamo.
Kretanje je slično kao kod običnog hodanja, ali zbog korišćenja štapova dodatno su angažovani mišići gornjeg dela tela – ruke, ramena i leđa.
Zato je ovo jedinstvena aktivnost kojom zatežete čak 90% mišića u telu. Ako ne volite ili ne možete da trčite, dižete tegove, imate višak kilograma, probleme sa zglobovima, loše držanje, bol u leđima, dijabetes, srčane smetnje i sl, nordijsko hodanje je za vas.
Sve što je potrebno su štapovi za hodanje, udobna odeća, patike i dobra volja. Ako imate i dobro društvo, onda je to potpun užitak za telo i um.
Osnovna razlika je u korišćenju štapova sa jedne strane, a sa druge, nedostatak faze “leta“. Za razliku od trčanja, kod hordijskog hodanja u svakom trenutku vam je najmanje jedna noga u kontaktu sa podlogom.
Kod nordijskog hodanja više se angažuju mišići gornjeg dela tela, manje noge i gluteus. Ova aktivnost je umerenog intenziteta i ne postoji opasnost od povreda. Disaćete lakše i prirodnije ćete napredovati.
Trčanje pred vežbača stavlja od samog početka izazove treninga u višim zonama intenziteta. Kod nordijskog hodanja, dominantan izvor energije su masti. Srčani puls vam neće prelaziti 70% maksimuma.
Dodatna prednost nordijskog hodanja je činjenica da zaista možemo da ga izvodimo svuda. Po asfaltu, ulici, betonu i šljunku, blatu i travi. Dobre i udobne patike i štapovi odvešće vas daleko.
Zar sve nabrojano nije dovoljno da počneš sa nordijskim hodanjem?
Trenira se 3 puta nedeljno od 60 do 90 minuta, pored reke, u zelenim delovima Beograd i u društvu tako da uvek bude smeha i opuštena atmosfere.
Trening izgleda ovako:
Program sprovode školovani instruktori, profesori fizičke kulture sa DIF-a (Fakultet za sport i fizičku vaspitanje na Košutnjaku) koji su obučeni za rad i treninge u oblasti nordijskog hodanja i rekreacije svih starosnih grupa.
Organizator Škole nordijskog hodanja je Beogradski trkački klub, sportsko udruženje koje od 2011. godine sprovodi programe na bazi trčanja za više od 4000 Beograđana i Beogađanki starosti od 16 pa do 106 godina 🙂
Program Škole nordijskog hodanja sprovodi Klub Nordijskih hodača “NORDIJAC”, prvi ovakav klub u Beogradu i Srbiji. Svake godine, na početku prolećne i jesenje sezone moguće je priključiti se početnom nivou programa.
Za aktuelne cene i termine treninga, posetite zvaničnu prezentaciju programa na linku ispod.
