Zima u Beogradu zna da bude prilično siva i monotona. Ako se prepustiš tom bedaku, dok se okreneš prođe 6 meseci, ulenjiš se i smoriš…
Zato je vreme da polako isplaniramo zimsku sezonu jer da bismo zadržali dobru formu neophodan nam je kontinuitet u treningu.
Iskustvo nam je pokazalo da svako ko trenira u toku zime dok su dani kratki, dok je sezona praznika i slava, taj proleće sačeka u jako dobroj formi. Ukoliko napravimo pauzu, proleće sačekamo sa viškom kilograma i dušom u nosu na prvom treningu.
Naš tim je pripremio jako dobar trenažni program i celu Zimsku sezonu koja će trajati od 09. oktobra 2023. do 1. marta 2024. Pripremili smo i poklone: BRC majicu za trčanje i lekraski pregled.
Zima 2023/24 će biti pravi trkački švedski sto i izaberi šta ti se najviše sviđa, mada možeš sve. Cela sezona biće obojena atmosferom trke Romeo i Julija u Veroni koju trčimo u februaru.
Evo ga kalendar trka:
- 22. oktobar – Ljubljanski maraton (10 km, 21 km, 42 km)
- 11. novembar – izlet na Avali
- 26. novembar – Beogradski polumaraton (10 km i 21 km)
- 17. decembar – Bokeški polumaraton (21 km i štafeta 3 x 7 km)
- 27. januar – izlet u Deliblatskoj peščari
- 11. februar – Verona – trka Romea i Julije (21 km, 5 km i štafeta 10 km + 11 km)
Nakon Zimske sezone sledi Prolećna koja će trajati od početka marta do kraja aprila i tu je glavni cilj Beogradski maraton. Od maja startujemo letnju sezonu.
U zimskoj sezoni trčimo tri programa: Road Runners, Maraton akademija i Lean & Fit.
ROAD RUNNERS
Program koji te vodi do polumaratona i omogućava da popraviš svoje vreme na 21 km.
Ostali ciljevi ovog programa su: održavanje forme i redovno trčanje na trkama od 21 km i održavanje forme i redovno trčanje trka do 10 km (ukoliko ti više prija ova distanca).
U Road runners programu svako nađe svoju meru u jednoj od grupa: C1 grupa u kojoj se lagano trenira bez pritiska i uglavnom se cilja na 10 km, C2 je za nijansu zahtevnija i tako sve do C5 koja je brza i ima za cilj trčanje polumaratona za određeno vreme. Maraton akademija te vodi do 42 km.
Ok, kada i gde je trening?
NOVI BEOGRAD:
- ponedeljak i sreda u 18:30 h – Brankov most (od novembra u sali)
- subota 09:00 h – Ada Ciganlija, klub Šuma
DORĆOL:
- utorak i četvrtak 19:00 h – BRC Runners Hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
- subota 09:00 h – Ada Ciganlija, klub Šuma
CENA PROGRAMA
- Uplata gotovinom: 20.500 RSD
- Uplata na račun: 23.000 RSD
- Uplata u dve rate gotovinom (prva rata 15. oktobar, druga 15. decembra): 2 x po 11.850 RSD
- Uplata u dve rate na račun (prva rata 15. oktobar, druga 15. decembra): 2 x po 13.000 RSD
LEAN & FIT (Running Complete)
Lean & Fit je nastao kao potreba trkača za većim fokusom na snagu, tj. kompletnim treningom za trčanje gde se podjednak akcenat stavlja na aerobni deo, snagu i mobilnost. Treninra se u manjim grupama.
Strava, gde se održava?
- utorak i četvrtak 6:30 h ili 17:00 h – BRC Runners Hub, Tadeuša Košćuška 78, Dorćol
- subota 09:00 h – Ada Ciganlija, klub Šuma
CENA PROGRAMA
- Uplata gotovinom: 24.750 RSD
- Uplata na račun: 27.500 RSD
- Uplata u dve rate gotovinom (prva rata 15. oktobar, druga 15. decembra): 2 x po 13.500 RSD
- Uplata u dve rate na račun (prva rata 15. oktobar, druga 15. decembra): 2 x po 15.000 RSD
- Jutarnja grupa ima mogućnost mesečnog plaćanja u gotovini: mesečno 6.000 RSD