Ćao, obraćamo ti se kao nekom ko je nekada ranije trčao sa nama.

Da li sada trčiš povremeno-redovno sam ili sa nekom drugom grupom/klubom? Možda više nisi u trčanju, ali i dalje osećaš potrebu da povremeno izađaš na stazu? Ako ne trčiš redovno, ovo će biti prava motivacija da barem ponekad iskočiš i istrčiš se za svoju dušu. Ako trčiš redovno, ovo će biti super još jedan trening koji možeš da uradiš sa ekipom i čuješ nešto novo.

Ukoliko ti se nešto u ovom tekstu učini interesantnim i ukoliko bi da ponovo vidiš stare i upoznaš nove drugare, istrčiš opušteno ili jako, čuješ nešto novo o trčanju i učestvuješ u stvaranju nove gradske priče #runnersofbelgrade nemoj da ti bude glupo da bilo kada dođeš i trčiš sa nama.

Dobrodošli su svi ljudi dobre volje koji trče ili su nekada trčali sa nama, tj koji su prošli neki od naših programa. Slobodno povedite i prijatelje za koje mislite da bi se uklopili u BRC i #runnersofbelgrade priču.

Akcija startuje 1. juna i to besplatno uz mnoštvo fantastičnih trkačkih dešavanja. U ovom pilot periodu od 3 meseca evo šta nas očekuje:

BREAKFAST RUN SQUAD by BRC x Kafeterija

bkrunsquad_CMnogi od nas uživaju u trčanju pre posla i dnevnih obaveza. Svakog ponedeljka sa početkom u 7:00 am započnite radnu nedelju uz trčanje, a za sve vas koji stižete nastavljamo akciju na zajedničkm doručku i kafi u Kafeteriji. Kafeterija je obezbedila popust u iznosu od 30% sve trkače za kombo doručak (kafa + musli ili kafa + kroasan), a svi trkači dobijaju i karticu za trajni popust od 5%. Lokacije treninga je Kafeterija u Žorža Klemensoa (trčimo na 25. maju) i Kafeterija na Studentskom trgu (trčimo na Kališu).

kafeterija 2

RUNNERS OF BELGRADE CAFFE

Svake srede od 19:30 do 20:30 trčimo različitim stazama iz Sava Male, a nakon trčanja se organizuje trkački kafe. Svaka sreda ima svoju temu, gde ćete moći da čujete nešto novo o trčanju, trialtonu, ishrani, skyrunningu, te da i vi podelite vaša iskustva. Lokacija treninga je bar Zavod, Kraljevića Marka 1, Sava Mala.

Teme koje nas čekaju su (moguće su promene u zavisnosti od vaših interesovanja i dostupnost prezentera):

  • 01. Jun – Lansiranje BRC ekipe, istorija trčanja u Beogradu
  • 08. Jun – Šta mi je potrebno za trail trčanje? Gostovanje SkyRunning Asocijacije
  • 15. Jun – Kako početi sa triatlonom? Gostovanje Vlade Savića (Coach Savić)
  • 22. Jun – Najčešće trkačke povrede i prevencija. Predavanje dr Irena Čurović-Marjanović
  • 29. Jun – Putovanja na trke, Active Traveling + ISTRA WINE RUN prezentacija
  • 06. Jul – Gostovanje direktora Bg maratona, Dejana Nikolića
  • 13. Jul – Ishrana za trkače, predavanje
  • 20. Jul – Ultramaraton, da li to može svako i ko to radi? Nikola Perać & Jeremy Lang
  • 27. Jul – Gedžeti u trčanju i sve o opremi za trkačke
  • 03. Avg – Srbi na Njujorškom maratonu, istorija i budućnost
  • 10. Avg – Kampovi u regionu: Durmitor Ak Sljeme, Harmony Run Camp, Medulin
  • 17. Avg – Reportaža sa Šar Planine i još 2 trke

Sve najave će biti u obliku Događaja (Events) na našoj FB grupi.

TRKAČKI IZLETI VIKENDOM

BRC će u sklopu ADIDAS Škole trčanja i svojih redovnih aktivnosti organizovati sledeće trkačke izlete. Pozivamo vas da nam se pridružite na:

  • 12. Jun – Avala Trail Run – izlet na Avalu i druženje posle trke
  • 19. Jun – Belgarde Business Run – BRC organizuje timsku trku za zaposlene, dođite!
  • 25. Jun – Noćni maraton u NS – besplatan prevoz za BRC
  • 09. Jul – Trening u Deliblatskoj peščari
  • 23. Jul – KOSMAJ TRACK & RUN – Treking i trkački izlet na Kosmaj
  • 07. Avg – Avala Trail Run #2 – još jedno zajedničko trčanje i druženje na Avali
  • 20. Avg – Fruška gora + SPA – Trčanje na Fruškoj gori,  u povratku poseta Vrdniku
  • 04. Sep – Harmony Run Camp – naš već poznati trkački kamp, ovaj put na Tari
  • Septembar – Zajednički odlasci i nastupi na: Sarajevo, Apatin, Happy Run, WRB….
  • 30. Okt – Putovanje na Ljubljanski maraton za 90 ljudi (ako biste još jednom :)

Sačuvajte datume u kalendaru! U okviru izleta biće grupe za sve trkače, kako za početnike tako i za ozbiljne LSD dužine.

TRENAŽNI PROGRAM

U sklopu BRC postojaće mesečni program trčanja koji se sastoji iz 3 treninga nedeljno. Trčaćemo zajedno ponedeljkom ujutru i sredom uveče, a vikendom, gotovo na svake dve nedelje su izleti ili trke.

Zajednička trčanja su za sve vas koji želite da ostanete u formi i povremeno istrčite, vidite stare drugare, uradite nešto dobro za sebe i nikako nisu obavezni.

Odlike trening programa i zajedničkih trčanja

Trening program neće biti ciljno orijentisani ka trci, tj nećemo se spremati da trčimo određenu trku, već ćete u svakom trenutku biti spremni i slobodni da trčite skroz rekreativno ili da se spremate za bilo koju trku iz kalendara.

tumblr_nm0r1joKnV1sxsigho1_1280

Trening plan nije progresivan tako da ako propustite neko trčanje nije strašno. Trening ćete u tom trenutku sami korigovati i videti da li vam odgovara plan rada na treningu ili ćete trčati više ili manje.

Trčanja počinju uvek na vreme, u 07:00 ponedeljkom i 19:30 sredom. Zajednička trčanja će uključivati zagrevanjem trčanje, ubrazanja i glavni deo treninga i rastrčavanje. Neće biti zajedničkog istezanja, a ni organizovanog zagrevanje, tako da dođite koji minut ranije da se zagrejete ako je vam je potrebno dodatna pažnja. Ovo su zajednička trčanja za trkače i podrazumevamo da ste prošli program BRC i da znate da se istegnete i zagrejete.

Program će pisati glavni trener BRC-a Ivan i trener SRP-a Spartak u dogovoru sa Vekijem, koji će biti i kapiten i koordinator grupe. Vekija možete pitati sve što vas interesuje.

Kako ovo nije trening program između kapitena i trkača ne postoji odnos trener-klijent koji podrazumeva posvećenu pažnju trenera. Ukoliko želite da trenirate sa jasnim ciljem da počnete izpočetka pripreme za 21k ili da napredujete do rekorda preporučujemo vam naš program ADIDAS Školu trčanja.

Možete dolaziti kada god hoćete i želite na treninge ili samo na predavanja sredom. Možete dolaziti i samo na jutaranja trčanja ponedeljkom. Možete pratiti ceo program ili trenirate po drugom programu, a dolaziti samo npr ponedeljkom ujutru. Nama je sve u redu, pazite da se ne pretrenirate, te da prilagodite obim treninga trenutnoj kondiciji i ciljevima u budućnosti :)

USLOVI

Članarina je besplatna do kraja 2016. godine, a u 2017. postoji mogućnost da uvedemo simboličnu godišnju članarinu, kako bismo uradili članske karte i slično. U tom slučaju cena će biti max 200 din po mesecu, a plaćaće se godišnje. Pozvani su svi ljudi koji su nekada trčali sa BRC-om kao i njihovi prijatelji.

DOĐITE

Verujemo da je ovo sledeći korak trčanja u Beogradu i da je baš ovo što vam je bilo potrebno! Dođite i vidimo se 1. juna u 19:30 u Zavodu. Pratite BRC grupu u kojoj će biti kreirani eventi za akcije, kao i BRC Fan stranicu za slike i izveštaje.
Veki