BRC PB 21

“PB 21” – sam naziv sve kaže. Napredni program priprema za ličnjak na distanci polumaratona.

Trening grupe

Ovo je osvovni program trkačkih priprema u BRC-u za sve koji u nogama imate polumaraton. Bilo da u program dolazite direktno iz Škole trčanja ili da nam se priključujute kao samostalni trkač koji je u sopsvenoj režiji istrčao polumaraton priključujete se jednoj od 4-5 trenažnih grupa (zavisi od sezone) koja ima sledeće ciljeve:

  • Grupa B1: lagani polumaraton (ne opterećuju se vremenom)
  • Grupa B2: Polumaraton 2:30
  • Grupa B3: Polumaraton 2:15
  • Grupa B4: Polumaraton 2:00
  • Grupa C1: Polumaraton 1:45 i brže

Možete se pridružiti treninzima u bilo kom trenutku. 

Ciljne trke

Ciljna trka zimske sezone je trka u proleće sledeće sezone. Po pravilu trčimo jako na Beogradskom maratonu, distancu polumaratona, ali i druge trke gde padaju lični rekordi: Barselona i Berlin.

Cilj letnje sezone koja se završava u oktobru su Zagrebački, Ljubljansk i Beogradski polumaraton.

Način sprovođenja programa

Za razliku od Škole trčanja, PB 21 je polu-autonoman program. Ovo znači da se porazumeva da već imate trkačkog iskustva, da shvatate važnost konstantnosti na treninzima, da umete da se istegnete i zagrejeti sami, da osećate svoje telo i svoj pejs. Garmin ili drugi sat i čitanje vremena su poželjni. Mnogo pomaže i želja da napredujete i namera da oborite lični rekord.

BRC PB 21 se isključivo održavaju napolju (samo je preslvačenje u toplom).

Priključi se