Kako do trajne promene? Ako vam je cilj da trenirate, trčite brže i-ili smršate korisno je da znate sledeće…

Da bi bilo koja promena imala vrednost ona mora biti trajna.

Lako je prestati sa pušenjem (po 5. put) i izdržati dve nedelje ili krenuti sa vežbanjem i odustati posle 10 treninga. Teži posao je ostati dosledan i usvojiti naviku tako da postane sastavni deo života.

Neko ko želi da krene sa vežbanjem odlaže početak, pre svega jer podsvesno veruje da bol koji će izdržati tokom treninga neće biti svrsishodan – biće uzaludan, a dobit će biti krakotorčna.

Bol treninga treba shvatiti kao cenu koju neko plaća kada krene da trenira: neprijatnost, zadihanost, odložene druge obaveze, znojenje, neprijatnost jer drugi gledaju, moguće povrede i slično.

U nastavku, a prema teoriji Tonija Robinsa iz njegovog prvog bestselera „Awaken the Giant Within“ slede 3 principa koji vam mogu pomoći da krenete da vežbate i ostvarite trajnu promenu.

KORAK #1: PODIGNI SVOJE STANDARDE

Prvi korak u trajnoj promeni jeste da sednete sami sa sobom i iskreno odgovorite:

Šta zahtevate od sebe? Šta više nećete prihvatati kao normalno u svom životu?

Ako svaki put nakon što se penjete stepenicama, jurite sa decom ili strasno vodite ljubav ne možete da dođete do daha, onda je važno da kažete šta očekujete od sebe kada je u pitanju vaše disanje i kondicija.

Nemojte da tolerišete vašu kilažu, prejedanja, mrzovoljnost da se vidite sa prijateljima, usamljenost, stid, bezvoljnost…

Neka vam bude kristalno jasno šta je to što nećete više tolerisati. Pozitivno definišete onaj standard življenja koji želite da ostvarite.

KORAK #2: PROMENITE VAŠA OGRANIČAVAJUĆA UVERENJA

Ako podignete svoje standarde ali ne verujete da možete da ih postignete već ste počeli da se sabotirate promenu.

Promena uverenja u stvari daje osećaj sigurnosti da ono što ste postavili možete i hoćete postići.

Na koji način jačate taj osećaj da možete i hoćete uspeti? Pronađite primere iz svog života, pronađite primere iz vaše okoline, uradite nešto drugačije ovog puta.

Za ovo treba hrabrosti i često je najteži korak ka uspehu.

KORAK #3: PROMENITE STRATEGIJU

Ukoliko podignete standarde i krenete da verujete u to, strategija bi po pravilu trebalo i sama da se pojavi. Lakše rečeno: način da nešto ostvarite doći će vam onda kada ste sigurni da to možete da ostvarite.

Strategija podrazumeva i akciju jer mnogi ljudi u životu znaju šta treba da urade, ali su retki oni koji nešto i preduzmu.

Da bi ste pronašli dobru strategiju najbolje je da pronađete ljude koji su slični vama i koji su postigli ciljeve kojima vi težite. Ako je u pitanju ishrana i trening: pronađite prijatelje-poznanike koji su nešto dobro uradili i pratite njihove savete.

Duboko verujem da je program BRC Škole trčanja (www.skolatrcanja.com) koji od 2013. godine sprovodimo, nešto što kroz sva 3 koraka vam može pomoći da trening postane redovna navika, a trčanje onaj minium standarda fizičke kulture neophodan za život u ovom isuviše sedentarnom svakodnevnog funkcionisanja.


Kao osnivač BRC-a i BRC Škole trčanja, ovaj tekst sam napisao jer verujem da je trčanje fantastičan način i platforma za učenje ova tri koraka koji se mogu primeniti u svim sferam života: partnerskim vezama, karijeri i navikama u trošenju novca…

Za sve koji se predomišljate da počnete sa treningom u BRC Školi trčanja, imam poruku: Škola trčanja je nešto što je građeno na principima „teorije promene ponašanja“ sa jasnim ciljem da ljudi steknu redovnu naviku vežbanja. U njoj sve što radimo ide u pravcu promene uverenja: da je trčanja i trening zabavno a ne teško i da se može pronaći odličan balans između privatnog i poslovnog. Da su uspesi mogući uz pravilan rad i pametnu strategiju (sistemski plan treninga, grupa podrške…) koju naši treneri sprovode sa vama.

Svima članovima bacam izazov da što više razmišljaju i promišljaju uspehe sa trkačke staze i da iskoriste uvide da te uspehe u drugim sferama života. Ne dozvolite da vam trening bude izlaz, da bežite kroz sport, nego dodatna energija da svoj život usmerite u ključne aspekte. Neka vam trčanje i BRC budu ona poluga i oslonac da uradite korak dalje u životu.

Za sve trenere i ljude koji rade u BRC-u uvek imajte na umu da su promene jako teške, pa u vezi sa tim: svaki napredak (ma koliko vam se činio mali iz vašeg referentnog sistema sportskih dostignuća) ćemo pohvaliti, a svaki zastoj (ma koliko vam se razlog činio beznačajnim) ćemo uvažiti. Ljudi koji sa BRC-om postižu rezultate su oni koji su uveliko: podgili standarde svoj življenja, oni koji polako počinju da veruju da je uspeh i na ovom planu moguć (a imali su već pokušaja) i oni koji sa nama traže najbolju strategiju da to postignu. Mi kao Klub ćemo im to omogućiti, uz vaš trenerski individualni pristup koji gajite na svoj sopstveni izvanredan način. Zahvalan sam vam jer svi BRC standardi i BRC uveranja se sprovode u akciji koju vi sprovodite.